Gambe pesanti? Scopri i rimedi per un'estate in leggerezza
In estate, patologie ed inestetismi cutanei da microcircolo rappresentano uno dei principali problemi di circolazione alle gambe.
Le principali cause di una cattiva circolazione
• il caldo dilatando i vasi degli arti inferiori sovraccarica le vene ritardando l’afflusso del sangue al cuore
• l’aumento della temperatura unito all’umidità rallentano la circolazione sanguigna venosa causando fastidiosi disagi come gambe e caviglie gonfie ma anche spiacevoli inestetismi cutanei (cellulite, capillari in evidenza, varici, vene varicose).
• cattive abitudini alimentari
• eccessivo abuso di farmaci
• stile sedentario
• scarsa attività fisica
• ritenzione idrica
Le regole d’oro per gambe sempre leggere
• fare sport: praticare attività sportiva con regolarità è il consiglio fondamentale per avere una buona circolazione del sangue (perché il movimento fisico favorisce il ritorno venoso) in particolare andare in bici oppure camminare a passo sostenuto per 30 minuti/1 h al giorno indossando scarpe comode, evitando la corsa poiché può provocare urti ai tessuti.
• vestirsi indossando tessuti morbidi, traspiranti, di colore chiaro e in fibra naturale
• limitare o evitare il consumo di caffè e alcolici, non esagerare col sale: gli alimenti ricchi di sale impediscono all’organismo di eliminare i liquidi in eccesso
• bere molta acqua (meglio se infusi al mirtillo, rosmarino e zenzero): almeno 2 lt al giorno per favorire lo smaltimento dei liquidi
• evitare i cibi grassi: rallentano la circolazione sanguigna
• integrare il consumo di vitamine A, C, E e omega 3: non solo migliorano la circolazione ma proteggono anche le pareti dei vasi sanguigni.
• usare pomate ad azione venotropa o capillaroprotettrici (preferibilmente gel): favoriscono il ritorno venoso, dunque, l’afflusso di sangue al cuore. Fra questi, ritroviamo prodotti a base di mentolo o aloe vera
• fare massaggi linfodrenanti con sostanze naturali ad azione venotropa e movimenti circolari dal basso verso l’alto: a base di escina, mirtillo, vite rossa (rafforza le vene e rende più’ elastici i capillari venosi), estratto di betulla o centella asiatica (che notoriamente rende più’ elastici i tessuti esercitando sulle gambe un'azione defaticante).
Anche il farmacista può aiutarti: puoi acquistare numerosi integratori per arginare il problema di gambe gonfie e pesanti. i migliori sono a base di vitamine, principi attivi antiossidanti, drenanti e vasoprotettori.